Tutkijat ovat havainneet, että ikääntyessämme mitokondriomme vähitellen heikkenevät ja tuottavat vähemmän energiaa. Tämä voi johtaa ikään liittyviin sairauksiin, kuten neurodegeneratiivisiin sairauksiin, sydänsairauksiin ja muihin.
Urolitiini A
Urolitiini A on luonnollinen metaboliitti, jolla on antioksidanttisia ja antiproliferatiivisia vaikutuksia. Yhdysvaltalaisen Nova Southeastern Universityn ravitsemusterapeutit ovat havainneet, että urolitiini A:n käyttö ruokavaliossa voi hidastaa ikääntymisprosessia ja estää ikään liittyvien sairauksien kehittymistä.
Suolistobakteerimme tuottavat urolitiini A:ta (UA) nautittuamme polyfenoleja, joita löytyy esimerkiksi granaattiomenien, mansikoiden ja saksanpähkinöiden kaltaisista elintarvikkeista. Urolitiini A:n (UA) nauttiminen keski-ikäisille hiirille aktivoi sirtuiineja ja lisää NAD+- ja solujen energiatasoja. Urolitiini A:n on osoitettu poistavan vaurioituneita mitokondrioita ihmisen lihaksista, mikä parantaa voimaa, väsymyksenkestävyyttä ja urheilullista suorituskykyä. Siksi UA-lisä voi pidentää elinikää torjumalla lihasten ikääntymistä.
Urolitiini A:ta ei saada suoraan ruokavaliosta, mutta pähkinöissä, granaattiomenoissa, viinirypäleissä ja muissa marjoissa olevat yhdisteet, kuten ellagihappo ja ellagitanniinit, tuottavat urolitiini A:ta suoliston mikro-organismien metaboloimana.
Spermidiini
Spermidiini on polyamiinin luonnollinen muoto, joka on viime vuosina saanut huomiota sen potentiaalin vuoksi pidentää elinikää ja parantaa terveydentilaa. Kuten NAD+ ja CoQ10, spermidiini on luonnossa esiintyvä molekyyli, jonka määrä vähenee iän myötä. Samoin kuin UA, spermidiiniä tuottavat suolistobakteerimme, ja se laukaisee mitokondrioiden toiminnan – epäterveellisten ja vaurioituneiden mitokondrioiden poistumisen. Hiiritutkimukset osoittavat, että spermidiinilisä voi suojata sydänsairauksilta ja naisten lisääntymiskyvyn ikääntymiseltä. Lisäksi ruokavalion spermidiini (jota löytyy useista elintarvikkeista, kuten soijasta ja viljoista) paransi muistia hiirillä. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voidaanko näitä havaintoja toistaa ihmisillä.
Normaali ikääntymisprosessi vähentää luonnollisten spermidiinin muotojen pitoisuutta elimistössä, Japanin Kioton prefektuurin lääketieteellisen yliopiston tutkijoiden Scientific Reports -lehdessä julkaiseman tutkimuksen mukaan. Tätä ilmiötä ei kuitenkaan ole havaittu satavuotiailla;
Spermidiini voi edistää autofagiaa.
Runsaasti spermidiiniä sisältäviä ruokia ovat: täysjyvävehnätuotteet, merilevä, shiitake-sienet, pähkinät, saniaiset, portulakat jne.
kurkumiini
Kurkumiini on kurkuman vaikuttava yhdiste, jolla on tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Puolan tiedeakatemian kokeelliset biologit ovat havainneet, että kurkumiini voi vähentää ikääntymisen oireita ja hidastaa ikääntymiseen liittyvien sairauksien etenemistä, joihin ikääntyvät solut ovat suoraan osallisina, ja siten pidentää elinikää.
Kurkuman lisäksi kurkumiinia runsaasti sisältäviä ruokia ovat: inkivääri, valkosipuli, sipuli, mustapippuri, sinappi ja curry.
NAD+-lisäravinteet
Missä on mitokondrioita, siellä on NAD+ (nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi), molekyyli, joka on välttämätön energiantuotannon maksimoimiseksi. NAD+ vähenee luonnostaan iän myötä, mikä näyttää olevan yhdenmukaista ikään liittyvän mitokondrioiden toiminnan heikkenemisen kanssa. Tämä on yksi syy siihen, miksi NAD+-tehosteita, kuten NR (nikotiiniamidi-riboosi), kehitettiin NAD+-tasojen palauttamiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että edistämällä NAD+:aa NR voi tehostaa mitokondrioiden energiantuotantoa ja ehkäistä ikään liittyvää stressiä. NAD+:n esiasteravinteet voivat parantaa lihasten toimintaa, aivojen terveyttä ja aineenvaihduntaa samalla mahdollisesti torjuen hermoston rappeutumissairauksia. Lisäksi ne vähentävät painonnousua, parantavat insuliiniherkkyyttä ja normalisoivat lipiditasoja, kuten alentavat LDL-kolesterolia.
Julkaisun aika: 24.7.2024
