Tutkijat ovat havainneet, että ikääntyessämme mitokondriomme vähenevät vähitellen ja tuottavat vähemmän energiaa. Tämä voi johtaa ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, kuten neurodegeneratiivisiin sairauksiin, sydänsairauksiin ja muihin.
Urolitiini A
Urolitiini A on luonnollinen metaboliitti, jolla on antioksidanttisia ja antiproliferatiivisia vaikutuksia. Yhdysvaltalaisen Nova Southeastern -yliopiston ravitsemusasiantuntijat ovat havainneet, että urolitiini A:n käyttäminen ruokavalioon voi hidastaa ikääntymisprosessia ja estää ikääntymiseen liittyvien sairauksien kehittymistä.
Urolitiini A:ta (UA) tuottavat suolistobakteerimme kulutettuaan polyfenoleja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten granaattiomenasta, mansikoista ja saksanpähkinöistä. UA-lisäys keski-ikäisille hiirille aktivoi sirtuiineja ja lisää NAD+- ja solujen energiatasoja. Tärkeää on, että UA:n on osoitettu puhdistavan vaurioituneita mitokondrioita ihmisen lihaksista, mikä parantaa voimaa, väsymyksen vastustuskykyä ja urheilullista suorituskykyä. Siksi UA-lisä voi pidentää elinikää estämällä lihasten ikääntymistä.
Urolitiini A ei tule suoraan ruokavaliosta, mutta pähkinöiden, granaattiomenoiden, viinirypäleiden ja muiden marjojen sisältämät yhdisteet, kuten ellagiinihappo ja ellagitaniinit, tuottavat urolitiini A:ta suoliston mikro-organismien aineenvaihdunnan jälkeen.
Spermidiini
Spermidiini on polyamiinin luonnollinen muoto, joka on kiinnittänyt huomiota viime vuosina sen mahdollisuudesta pidentää elinikää ja lisätä terveyttä. Kuten NAD+ ja CoQ10, spermidiini on luonnossa esiintyvä molekyyli, joka vähenee iän myötä. UA:n tapaan spermidiiniä tuottavat suolistobakteerimme ja se laukaisee mitofagian eli epäterveiden, vaurioituneiden mitokondrioiden poistamisen. Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että spermidiinilisä voi suojata sydänsairauksilta ja naisten lisääntymiseltä ikääntymiseltä. Lisäksi ravinnon spermidiini (löytyy useista elintarvikkeista, mukaan lukien soija ja jyvät) paransi muistia hiirillä. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voidaanko nämä löydöt toistaa ihmisillä.
Japanin Kioton prefektuurin lääketieteellisen yliopiston tutkijoiden Scientific Reportsissa julkaiseman tutkimuksen mukaan normaali ikääntymisprosessi vähentää spermidiinin luonnollisten muotojen pitoisuutta kehossa. Tätä ilmiötä ei kuitenkaan ole havaittu satavuotiailla;
Spermidiini voi edistää autofagiaa.
Ruokia, joissa on korkea spermidiinipitoisuus, ovat: täysjyvävehnäruoat, rakkolevä, shiitake-sienet, pähkinät, muru, purslane jne.
kurkumiini
Kurkumiini on kurkuman aktiivinen yhdiste, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Puolan tiedeakatemian kokeelliset biologit ovat havainneet, että kurkumiini voi vähentää ikääntymisen oireita ja hidastaa ikääntymiseen liittyvien sairauksien etenemistä, joissa vanhenevat solut ovat suoraan osallisina, mikä pidentää elinikää.
Kurkumin lisäksi runsaasti kurkumiinia sisältäviä ruokia ovat: inkivääri, valkosipuli, sipuli, mustapippuri, sinappi ja curry.
NAD+ lisäravinteet
Missä on mitokondrioita, siellä on NAD+ (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi), molekyyli, joka on välttämätön energiantuotannon maksimoimiseksi. NAD+ vähenee luonnollisesti iän myötä, mikä näyttää olevan sopusoinnussa ikään liittyvän mitokondrioiden toiminnan heikkenemisen kanssa. Tämä on yksi syistä, miksi NAD+-tehostimet, kuten NR (nikotiiniamidiriboosi), kehitettiin palauttamaan NAD+-tasot.
Tutkimukset osoittavat, että edistämällä NAD+:aa NR voi tehostaa mitokondrioiden energiantuotantoa ja ehkäistä ikääntymiseen liittyvää stressiä. NAD+-prekursorilisät voivat parantaa lihasten toimintaa, aivojen terveyttä ja aineenvaihduntaa samalla kun ne voivat torjua hermostoa rappeuttavia sairauksia. Lisäksi ne vähentävät painonnousua, parantavat insuliiniherkkyyttä ja normalisoivat lipiditasoja, kuten alentavat LDL-kolesterolia.
Postitusaika: 24.7.2024
