Ihmiset kaikkialta maailmasta etsivät innokkaasti tapoja parantaa yleistä terveyttään ja oloaan paremmaksi. Yksi tapa saavuttaa tämä on varmistaa, että kehosi saa oikeat määrät välttämättömiä kivennäisaineita, mukaan lukien magnesiumia ja tauriinia.
On myös totta, että kun lisäät jotain uutta ihmisen elämään, mitä kätevämpää se on, sitä todennäköisemmin se pysyy siinä. Tästä syystä ihmiset voivat käyttää magnesiumtauriinia, ravintolisää, joka yhdistää mineraalimagnesiumin tauriinin aminohapon kanssa.
Magnesium on mineraali, joka on välttämätön ihmiskehon normaalille toiminnalle. Se osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon ja sillä on tärkeä rooli kehon eri toiminnoissa. Magnesiumin tärkeydestä huolimatta monet ihmiset eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliostaan. Itse asiassa on arvioitu, että jopa 80 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on magnesiumin puutos.
Mikä on tauraatti?
Tauriini on aminohappo, jota esiintyy eri kudoksissa kaikkialla kehossa, mukaan lukien aivot, sydän ja lihakset. Se osallistuu erilaisiin fysiologisiin prosesseihin, kuten lihasten supistumisen säätelyyn ja solujen eheyden ylläpitämiseen.
Tauriinia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien kala, liha ja maitotuotteet. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä saa tarpeeksi tauriinia ruokavaliossaan, varsinkin jos he noudattavat kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
Magnesiumin ja tauraatin yhdistelmä
Magnesiumin ja tauriinin yhdistelmä luo synergistisen vaikutuksen kehon eri toimintoihin. Esimerkiksi magnesium parantaa tauriinin kykyä edistää tervettä verisuonten toimintaa ja tauriini parantaa magnesiumin kykyä säädellä sydämen sähköisiä impulsseja.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että magnesiumtauriinilla voi olla muitakin etuja kuin pelkkä magnesium tai tauriini. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että magnesiumtauraatti voi auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan insuliiniherkkyyttä ja parantamaan harjoittelukykyä.
Magnesiumtauraatin edut
Magnesiumtauraattion kahden tärkeän ravintoaineen yhdistelmä: magnesium ja tauriini. Näillä kahdella ravintoaineella on monia terveyshyötyjä yksinään, mutta kun ne yhdistetään, ne voivat tarjota vielä suurempia etuja.
sydän- ja verisuoniterveys
Magnesiumtauraatti tukee sydän- ja verisuoniterveyttä edistämällä terveitä verenpainetasoja, parantamalla verenkiertoa ja vähentämällä sydänsairauksien riskiä. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumtauraatti voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia, eräänlaista kolesterolia, joka lisää sydänsairauksien riskiä.
Näiden etujen lisäksi magnesiumtauraatti voi myös auttaa parantamaan sydämen yleistä toimintaa. Magnesium on välttämätön terveen sydämen rytmin ylläpitämiselle, ja tauriini voi auttaa parantamaan sydämen toimintaa vähentämällä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.
Mielenterveys ja kognitiivinen toiminta
Tauriinilla tiedetään olevan neuroprotektiivisia vaikutuksia ja se voi parantaa kognitiivista toimintaa. Magnesium puolestaan voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita ja parantamaan yleistä mielialaa. Magnesiumtauraatti voi tarjota kaikki nämä edut ja voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on mielenterveysongelmia.
Tutkimukset osoittavat myös, että magnesiumilla on keskeinen rooli synaptisessa plastisuudessa, aivojen kyvyssä muuttua ja mukautua vastauksena uuteen informaatioon.
Lihasten toiminta ja palautuminen
Magnesiumtauraatti tukee tervettä lihasten toimintaa ja auttaa palautumisessa harjoituksen jälkeen, sillä magnesium säätelee lihasten supistumista ja vähentää kouristuksia ja kouristuksia, kun taas tauriini parantaa lihasten toimintaa ja lisää kestävyyttä.
Unen laatu ja unettomuuden lievitys
Tauriini voi edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua, mikä tekee siitä erinomaisen lisäravinteen unettomuudesta kärsiville. Magnesiumilla on myös rauhoittava vaikutus, joka voi lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja parantaa unen laatua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että magnesiumtauraatti voi auttaa vähentämään levottomat jalat -oireyhtymän, unen laatua häiritsevän ja jaloissa epämukavuutta aiheuttavan tilan oireita.
verensokerin säätely
Verensokeritasojen säätely parantamalla insuliiniherkkyyttä ja vähentämällä insuliiniresistenssiä on toinen magnesiumtauriinin ominaisuus, joka on erityisen hyödyllinen tyypin 2 diabetesta sairastaville tai sairauden riskiryhmille.
Magnesiumtauraatti on tehokas lisäravinne, joka voi tarjota monenlaisia terveyshyötyjä, ja se on loistava lisäravinne, jos haluat parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, parantaa kognitiivista toimintaa tai tukea tervettä lihasten toimintaa.
Kuinka lisätä magnesiumtauriinia ruokavalioosi
On monia helppoja ja käteviä tapoja sisällyttää magnesiumtauriinia ihmisen ruokavalioon, joko lisäämällä ravintolisää tai valitsemalla magnesiumpitoisia ruokia.
Magnesiumin ja tauriinin ravintolähteet
Yksi tapa sisällyttää magnesiumtauriinia ruokavalioosi on syödä elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti magnesiumia ja tauriinia.
Magnesiumin lähteet:
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, pähkinät, kuten mantelit ja cashewpähkinät, siemenet, kuten kurpitsan ja auringonkukansiemenet, ja täysjyvät, kuten ruskea riisi ja kvinoa.
Tauriinin lähteet:
Kalat, kuten lohi ja tonnikala, lihat, kuten naudanliha ja kana, ja maitotuotteet, kuten maito ja juusto.
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä sitä pidä tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi. Osa blogitekstitiedoista tulee Internetistä, eivätkä ne ole ammattimaisia. Tämä sivusto on vastuussa vain artikkeleiden lajittelusta, muotoilusta ja muokkaamisesta. Lisätietojen välittämisen tarkoitus ei tarkoita, että hyväksyt sen näkemykset tai vahvistat sen sisällön aitouden. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin käytät lisäravinteita tai teet muutoksia hoito-ohjelmaasi.
Postitusaika: 9.9.2024
