Mikä on beetahydroksibutyraatti (BHB) ja mitä sinun tulee tietää

Beetahydroksibutyraatti (BHB) on yksi kolmesta suurimmasta ketoaineesta, joita maksa tuottaa vähäisen hiilihydraattisaannin, paaston tai pitkäaikaisen harjoituksen aikana. Kaksi muuta ketonikappaletta ovat asetoasetaatti ja asetoni. BHB on runsain ja tehokkain ketoaine, jonka ansiosta se voi olla tärkeässä roolissa kehon energia-aineenvaihdunnassa, varsinkin kun glukoosia on vähän. Beeta-hydroksibutyraatti (BHB) on voimakas ketoniaine, jolla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa, erityisesti ketoosin aikana. Sen hyödyt ylittävät energiantuotannon tarjoamalla kognitiivisia, painonhallinta- ja anti-inflammatorisia etuja. Noudatatpa ketogeenistä ruokavaliota tai haluat parantaa aineenvaihdunnan terveyttäsi, on tärkeää ymmärtää BHB ja sen toiminnot.

Mikä on beetahydroksibutyraatti (BHB)?

Beetahydroksibutyraatti (BHB) on yksi kolmesta ketonikappaleesta, joita maksa tuottaa hiilihydraattien puutteen vuoksi. (Se tunnetaan myös nimellä 3-hydroksibutyraatti tai 3-hydroksivoihappo tai 3HB.)

Tässä on lyhyt katsaus ketoaineisiin, joita maksa pystyy tuottamaan:

Beeta-hydroksibutyraatti (BHB). Tämä on kehon runsain ketoni, joka muodostaa tyypillisesti noin 78 % veren ketoneista. BHB on ketoosin lopputuote.

Asetoasetaatti. Tämäntyyppinen ketoaine muodostaa noin 20 % veren ketoaineista. BHB:tä tuotetaan asetoasetaatista, eikä elimistö voi tuottaa sitä millään muulla tavalla. On tärkeää huomata, että asetoasetaatti on vähemmän stabiili kuin BHB, joten asetoasetaatti voi spontaanisti muuttua asetoniksi ennen kuin tapahtuu reaktio, joka muuttaa asetoasetaatin BHB:ksi.

asetoni. Vähiten runsaasti ketoneja; se muodostaa noin 2 % veren ketoneista. Sitä ei käytetä energiana ja se erittyy elimistöstä lähes välittömästi.

Sekä BHB että asetoni ovat peräisin asetoasetaatista, mutta BHB on kuitenkin ensisijainen energiana käytetty ketoni, koska se on erittäin vakaa ja runsas, kun taas asetonia menetetään hengityksen ja hien kautta.

Kaikki mitä sinun tulee tietää BHB:stä

Ketoosin aikana verestä voidaan havaita kolme päätyyppiä ketoaineita:

●asetoasetaatti

●β-hydroksibutyraatti (BHB)

●Asetoni

BHB on tehokkain ketoni, paljon tehokkaampi kuin glukoosi. Se ei ainoastaan ​​anna enemmän energiaa kuin sokeri, vaan myös taistelee oksidatiivisia vaurioita vastaan, vähentää tulehdusta ja parantaa elinten, erityisesti aivojen, toimintaa.

Jos haluat laihtua, parantaa kognitiivisia toimintoja ja pidentää elämääsi, BHB on paras vaihtoehto.

Helpoin tapa lisätä BHB-tasoja on ottaa eksogeenisiä ketoneja ja MCT-öljyä. Nämä lisäravinteet voivat kuitenkin vain lisätä ketonitasojasi, kunnes kehosi käyttää ne loppuun.

Pitkäkestoisen BHB-tuotannon stimuloimiseksi terveellisimmällä tavalla sinun on noudatettava ketogeenistä ruokavaliota.

Kun toteutat ruokavaliota, voit käyttää erilaisia ​​strategioita lisätäksesi ketonituotantoa edelleen, mukaan lukien:

●Rajaa nettohiilihydraattien saanti alle 15 grammaan päivässä ensimmäisen viikon ajan.

●Tyhjennä glykogeenivarastoja korkean intensiteetin harjoituksen avulla.

●Käytä matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelua lisätäksesi rasvanpolttoa ja ketoaineiden tuotantoa.

●Noudata ajoittaista paastosuunnitelmaa.

Kun tarvitset lisäenergiaa, ota MCT Oil -lisä ja/tai BHB-ketosuola

Miksi kehosi tarvitsee BHB:tä? evoluution näkökulmasta

Eikö kehosi tunne, että se ponnistelee kovasti tuottaakseen ja käyttääkseen vähäisenkin määrän ketoneja? Eikö se polta rasvaa? No kyllä ​​ja ei.

Rasvahappoja voidaan käyttää polttoaineena useimmille soluille, mutta aivoille ne ovat liian hitaita. Aivot tarvitsevat nopeasti vaikuttavia energialähteitä, eivät hitaasti metaboloituvia polttoaineita, kuten rasvaa.

Tämän seurauksena maksa kehitti kyvyn muuntaa rasvahapot ketoaineiksi - aivojen vaihtoehtoiseksi energialähteeksi, kun sokeria ei ole riittävästi. Te tieteen nörtit saatat ajatella: "Emmekö voi käyttää glukoneogeneesiä sokerin tuottamiseen aivoihin?"

Kyllä, voimme – mutta kun hiilihydraatit ovat vähissä, meidän on hajotettava noin 200 grammaa (lähes 0,5 kiloa) lihasta päivässä ja muutettava se sokeriksi aivojen ruokkimiseksi.

Polttamalla ketoneja polttoaineena ylläpidämme lihasmassaa, tarjoamme ravinteita aivoille ja pidennämme elinikää, kun ruokaa on niukasti. Itse asiassa ketoosi voi auttaa vähentämään painon menetystä paaston aikana viisinkertaisesti.

Toisin sanoen ketonien käyttö polttoaineena vähentää tarvettamme polttaa lihaksia 200 grammasta 40 grammaan päivässä, kun ruokaa on vähän. Kuitenkin, kun noudatat ketogeenistä ruokavaliota laihtuaksesi, menetät jopa alle 40 grammaa lihaksia päivässä, koska annat kehollesi lihaksia säästäviä ravintoaineita, kuten proteiinia.

Viikoista kuukausiin kestäneen ravitsemuksellisen ketoosin aikana (kun ketonitasosi ovat välillä 0,5–3 mmol/l), ketonit täyttävät jopa 50 % perusenergiantarpeesta ja 70 % aivoenergian tarpeesta. Tämä tarkoittaa, että säilytät enemmän lihaksia samalla, kun saat kaikki ketonien palamisen edut:

Paranna kognitiivista toimintaa ja henkistä selkeyttä

●Verensokeri on vakaa

● Enemmän energiaa

● Jatkuva rasvanpudotus

●Parempi urheilusuoritus

Miksi kehosi tarvitsee BHB:tä? mekaanisesta näkökulmasta

BHB ei ainoastaan ​​auta meitä estämään lihasten surkastumista, vaan se tarjoaa myös polttoainetta tehokkaammin kuin sokeri kahdella tavalla:

●Se tuottaa vähemmän vapaita radikaaleja.

●Se antaa meille enemmän energiaa molekyyliä kohden.

Energiantuotanto ja vapaat radikaalit: glukoosi (sokeri) vs. BHB

Kun tuotamme energiaa, luomme haitallisia sivutuotteita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi (tai hapettimiksi). Jos nämä sivutuotteet kerääntyvät ajan myötä, ne voivat vahingoittaa soluja ja DNA:ta.

ATP:n tuotantoprosessin aikana happea ja vetyperoksidia vuotaa ulos. Nämä ovat vapaita radikaaleja, joita voidaan helposti torjua antioksidanteilla.

Niillä on kuitenkin myös mahdollisuus päästä käsistä ja muuttua haitallisimmiksi vapaiksi radikaaleiksi (eli reaktiivisiksi typpilajeiksi ja hydroksyyliradikaaleiksi), jotka ovat vastuussa suuresta osasta kehon oksidatiivisia vaurioita.

Siksi optimaalisen terveyden saavuttamiseksi vapaiden radikaalien krooninen kertyminen on minimoitava. Tätä varten meidän on käytettävä puhtaampaa energiaa aina kun mahdollista.

Glukoosin ja vapaiden radikaalien tuotanto

Glukoosin on käytävä läpi hieman pidempi prosessi kuin BHB:tä ennen kuin se siirtyy Krebsin kiertoon tuottaakseen ATP:tä. Kun prosessi on valmis, muodostuu 4 NADH-molekyyliä ja NAD+/NADH-suhde pienenee.

NAD+ ja NADH ovat huomionarvoisia, koska ne säätelevät hapettimien ja antioksidanttien aktiivisuutta:

●NAD+ ehkäisee oksidatiivista stressiä, erityisesti minkä tahansa aiemmin mainitun hapettimen, vetyperoksidin, aiheuttamia ongelmia. Se myös tehostaa autofagiaa (vaurioituneiden soluosien puhdistus- ja uusimisprosessi). Erilaisten aineenvaihduntaprosessien vaikutuksesta NAD+ muuttuu NADH:ksi, joka toimii elektronisukkulana energiantuotannossa.

●NADH on myös välttämätön, koska se tarjoaa elektroneja ATP:n tuotantoon. Se ei kuitenkaan suojaa vapaiden radikaalien vaurioilta. Kun NADH:ta on enemmän kuin NAD+:a, syntyy enemmän vapaita radikaaleja ja suojaavat entsyymit estyvät.

Toisin sanoen useimmissa tapauksissa NAD+/NADH-suhde pidetään parhaiten korkeana. Alhaiset NAD+-tasot voivat aiheuttaa vakavia oksidatiivisia vaurioita soluille.

Koska glukoosiaineenvaihdunta kuluttaa 4 NAD+-molekyyliä, NADH-pitoisuus on korkeampi ja NADH aiheuttaa enemmän oksidatiivisia vaurioita. Lyhyesti sanottuna: glukoosi ei pala kokonaan – etenkään verrattuna BHB:hen.

BHB ja vapaiden radikaalien tuotanto

BHB ei käy läpi glykolyysiä. Se yksinkertaisesti muuttuu takaisin asetyyli-CoA:ksi ennen kuin se siirtyy Krebsin kiertoon. Kaiken kaikkiaan tämä prosessi kuluttaa vain 2 NAD+-molekyyliä, mikä tekee siitä kaksi kertaa tehokkaamman kuin glukoosi vapaiden radikaalien tuotannon näkökulmasta.

Tutkimukset osoittavat myös, että BHB ei voi vain ylläpitää NAD+/NADH-suhdetta, vaan myös parantaa sitä. Tämä tarkoittaa, että BHB voi:

●Estä oksidatiivista stressiä ja ketonien hajoamisen aikana syntyviä hapettimia

●Tukee mitokondrioiden toimintaa ja lisääntymistä

● Tarjoaa ikääntymistä estäviä ja pitkäikäisiä vaikutuksia

BHB toimii myös antioksidanttina aktivoimalla suojaavia proteiineja:

●UCP: Tämä proteiini voi neutraloida energia-aineenvaihdunnan aikana vuotaneita vapaita radikaaleja ja estää solujen oksidatiivisia vaurioita.

●SIRT3: Kun kehosi siirtyy glukoosista rasvaan, Sirtuin 3 (SIRT3) -niminen proteiini lisääntyy. Se aktivoi voimakkaita antioksidantteja, jotka pitävät vapaiden radikaalien tason alhaisina energiantuotannon aikana. Se myös stabiloi FOXO-geeniä ja estää hapettumista.

●HCA2: BHB voi myös aktivoida tämän reseptoriproteiinin. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi selittää BHB:n hermostoa suojaavat vaikutukset.

10 beetahydroksivoihapon (BHB) etua terveytesi parantamiseksi

1. BHB stimuloi erilaisten terveyttä edistävien geenien ilmentymistä.

BHB on "signaloiva metaboliitti", joka stimuloi erilaisia ​​epigeneettisiä muutoksia koko kehossa. Itse asiassa monet BHB:n eduista johtuvat sen kyvystä optimoida geeniekspressiota. Esimerkiksi BHB estää molekyylejä, jotka vaimentavat voimakkaita proteiineja. Tämä mahdollistaa hyödyllisten geenien, kuten FOXO:n ja MTL1:n, ilmentymisen.

FOXO:n aktivointi antaa meille mahdollisuuden säädellä entistä tehokkaammin vastustuskykyä oksidatiiviselle stressille, aineenvaihduntaa, solusykliä ja apoptoosia, millä on positiivinen vaikutus elinikään ja elinvoimaisuuteen. Lisäksi MLT1 myötävaikuttaa toksisuuden vähenemiseen BHB:n vaikutuksen stimuloinnin jälkeen.

Nämä ovat vain kaksi esimerkkiä BHB:n geneettisistä vaikutuksista soluihimme. Tiedemiehet tutkivat edelleen lisää näiden hämmästyttävien molekyylien rooleja.

2. BHB vähentää tulehdusta.

BHB estää tulehduksellisen proteiinin, jota kutsutaan NLRP3-inflammasomiksi. NLRP3 vapauttaa tulehduksellisia molekyylejä, jotka on suunniteltu auttamaan kehon paranemista, mutta kroonisesti ärtyneenä ne voivat edistää syöpää, insuliiniresistenssiä, luusairauksia, Alzheimerin tautia, ihosairauksia, metabolista oireyhtymää, tyypin 2 diabetesta ja kihtiä.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että BHB voi auttaa estämään tulehduksen aiheuttamia tai pahentamia sairauksia vähentämällä näihin tiloihin liittyvää tulehdusta.

Esimerkiksi BHB (ja ketogeeninen ruokavalio) voi auttaa hoitamaan kihtiä ja ehkäisemään kihtikohtauksia estämällä NLRP3:a.

3. BHB suojaa oksidatiiviselta stressiltä.

Oksidatiivinen stressi liittyy kiihtyvään ikääntymiseen ja erilaisiin kroonisiin terveysongelmiin. Yksi tapa lieventää näitä ongelmia on käyttää tehokkaampaa polttoainelähdettä, kuten BHB:tä.

BHB ei ole ainoastaan ​​sokeria tehokkaampi, vaan tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi ehkäistä ja kääntää hapettumisvaurioita koko aivoissa ja kehossa:

●BHB suojaa hermosolujen eheyttä hippokampuksessa, mielialaa, pitkäaikaista muistia ja spatiaalista navigointia säätelevässä aivojen osassa, oksidatiivisilta vaurioilta.

●BHB suojaa hermosoluja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta aivokuoressa, joka on korkeamman asteen toiminnoista, kuten kognitio, spatiaalinen päättely, kieli ja sensorinen havainto, vastuussa oleva aivojen alue.

●Endoteelisoluissa (verisuonia peittävissä soluissa) ketonit aktivoivat antioksidanttisia puolustusjärjestelmiä, jotka suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

●Urheilijoilla ketoaineiden on havaittu vähentävän harjoituksen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.

4. BHB voi pidentää käyttöikää.

BHB voi pidentää ikääsi ja tehdä elämästäsi rikkaampaa, sillä se tuo esiin kaksi aiemmin oppimistamme hyödyistä (vähentynyt tulehdus ja geeniekspressio).

Näin BHB hyödyntää ikääntymistä estäviä geenejäsi:

●Estä insuliinin kaltaisen kasvutekijän (IGF-1) reseptorigeeni. Tämä geeni edistää solujen kasvua ja lisääntymistä, mutta liikakasvu on yhdistetty sairauksiin, syöpään ja varhaiseen kuolemaan. Alhaisempi IGF-1-aktiivisuus hidastaa ikääntymistä ja pidentää elinikää.

● Aktivoi FOXO-geeni. Yksi tietty FOXO-geeni, FOXO3a, on yhdistetty ihmisten eliniän pidentämiseen, koska se edistää antioksidanttien tuotantoa.

 

5. BHB parantaa kognitiivista toimintaa.

Keskustelimme aiemmin siitä, että BHB on välttämätön polttoaineen lähde aivoille, kun sokeri on alhainen. Tämä johtuu siitä, että se voi helposti ylittää veri-aivoesteen ja tarjota yli 70 % aivojen energiatarpeesta.

BHB:n aivohyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän. BHB voi myös parantaa kognitiivista toimintaa:

● Toimii hermostoa suojaavana antioksidanttina.

●Paranna mitokondrioiden tehokkuutta ja lisääntymiskykyä.

●Paranna tasapainoa inhiboivien ja kiihottavien välittäjäaineiden välillä.

● Edistää uusien hermosolujen ja hermosolujen yhteyksien kasvua ja erilaistumista.

●Estä aivojen surkastumista ja plakin kertymistä.

Jos haluat lisätietoja BHB:n hyödystä aivoille ja sen taustalla olevasta tutkimuksesta, katso artikkelimme ketoneista ja aivoista.

6. BHB voi auttaa torjumaan ja ehkäisemään syöpää.

BHB hidastaa erilaisten kasvainten kasvua, koska useimmat syöpäsolut eivät pysty täysin hyödyntämään ketoaineita kasvaakseen ja leviäkseen. Tämä johtuu usein syöpäsolujen heikentyneestä aineenvaihdunnasta, mikä saa ne luottamaan ensisijaisesti sokeriin.

Useissa tutkimuksissa tutkijat ovat hyödyntäneet tätä heikkoutta poistamalla glukoosia ja pakottaen syöpäsolut luottamaan ketoaineisiin. Tällä tavalla ne itse asiassa vähensivät kasvaimia monissa elimissä, mukaan lukien aivot, haima ja paksusuolen, koska solut eivät kyenneet kasvamaan ja leviämään.

On kuitenkin myös tärkeää huomata, että kaikki syövät eivät toimi samalla tavalla, ja BHB ei auta torjumaan ja ehkäisemään kaikkia syöpiä. Jos haluat lisätietoja keton, ketogeenisen ruokavalion ja syövän tutkimuksesta, tutustu aihetta käsittelevään artikkeliimme.

7. BHB lisää insuliiniherkkyyttä.

Ketonit voivat auttaa kääntämään insuliiniresistenssin, koska ne voivat jäljitellä joitain insuliinin vaikutuksia ja kontrolloida verensokeria ja insuliinitasoja. Tämä on hieno uutinen kaikille, joilla on esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, tai jokaiselle, joka haluaa parantaa yleistä aineenvaihdunnan terveyttään.

8. BHB on parasta polttoainetta sydämellesi.

Sydämen ensisijainen energianlähde ovat pitkäketjuiset rasvahapot. Aivan oikein, sydän polttaa rasvaa, ei ketoneja, ensisijaisena polttoaineenlähteenä.

Kuitenkin, aivan kuten aivot, sydämesi voi sopeutua hyvin ketoon tarvittaessa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun poltat BHB:tä, sydämesi terveys paranee monin tavoin 

●Sydämen mekaanista tehoa voidaan lisätä jopa 30 %

●Verenvirtausta voidaan lisätä jopa 75 %.

●Sydänsolujen oksidatiivinen stressi vähenee.

Yhdessä tämä tarkoittaa, että BHB voi olla paras polttoaine sydämellesi.

9. BHB nopeuttaa rasvan menetystä.

Ketonien polttaminen polttoaineena voi edistää rasvan menetystä kahdella tavalla:

● Lisäämällä rasvan ja ketoaineiden polttokykyäsi.

● Vähentämällä ruokahalua.

Kun säilytät ketoositilan, kykysi polttaa enemmän ketoneja ja rasvaa lisääntyy merkittävästi, mikä tekee sinusta rasvanpolttokoneen. Tämän lisäksi koet myös ketonien ruokahalua hillitsevät vaikutukset.

Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet, miksi tai miten ketonit vähentävät ruokahaluamme, tiedämme, että lisääntynyt ketonien palaminen näyttää alentavan greliinin, nälkähormonin, tasoa.

Kun yhdistämme nämä kaksi BHB:n vaikutusta painonpudotukseen, päädymme polttoaineeseen, joka sekä edistää rasvanpolttoa että samanaikaisesti estää sinua lihomasta (estämällä ylimääräisen kalorien kulutuksen).

10. BHB parantaa harjoitustesi tehokkuutta.

BHB:n vaikutusta urheilulliseen suorituskykyyn on tutkittu paljon, mutta yksityiskohtia kehitetään edelleen (sanatehtävä). Lyhyesti sanottuna tutkimukset ovat osoittaneet, että ketonit voivat:

●Paranna suorituskykyä matalan tai kohtalaisen intensiteetin kestävyysharjoittelun aikana (esim. pyöräily, vaellus, tanssi, uinti, voimajooga, liikunta, pitkän matkan kävely).

●Lisää rasvanpolttoa ja säästä glykogeenivarastoja intensiivistä harjoittelua varten.

●Auttaa epäsuorasti täydentämään glykogeenivarastoja harjoituksen jälkeen ja nopeuttamaan palautumista.

● Vähentää väsymystä toiminnan aikana ja parantaa kognitiivista toimintaa.

Kaiken kaikkiaan tutkimukset osoittavat, että BHB voi auttaa vähentämään väsymystä, lisäämään kestävyyttä ja mahdollisesti parantamaan yleistä harjoituksen suorituskykyä. Se ei kuitenkaan paranna suorituskykyäsi intensiivisissä toimissa, kuten sprintissä ja painonnostossa. (Jos haluat tietää miksi, tutustu ketogeenisen harjoituksen oppaaseemme.)

On kaksi tapaa lisätä BHB-tasoja: endogeenisesti ja eksogeenisesti.

Kehosi tuottaa endogeenistä BHB:tä itsestään.

Eksogeeniset ketonit ovat ulkoisia BHB-molekyylejä, joita voidaan ottaa lisäravinteena ketonipitoisuuden kohentamiseksi. Nämä otetaan yleensä BHB-suolojen tai esterien muodossa.

Ainoa tapa todella optimoida ja ylläpitää ketonitasoja on ketonien endogeeninen tuotanto. Eksogeeninen ketonilisä voi auttaa, mutta se ei voi koskaan korvata jatkuvan ravitsemuksellisen ketoosin etuja.

Eksogeeninen ketoosi: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää BHB-ketonilisästä

On olemassa kaksi yleistä tapaa saada eksogeenisiä ketoneja: BHB-suolat ja ketoniesterit.

Ketoniesterit ovat BHB:n alkuperäinen muoto ilman lisäaineita. Ne ovat kalliita, vaikea löytää, maistuvat kamalalta ja niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavaan.

BHB-suola puolestaan ​​on erittäin tehokas lisä, jota on helpompi ostaa, kuluttaa ja sulattaa. Nämä ketonivalmisteet valmistetaan yleensä BHB:n ja mineraalisuolojen (eli kaliumin, kalsiumin, natriumin tai magnesiumin) yhdistelmästä.

Mineraalisuoloja lisätään eksogeenisiin BHB-lisäaineisiin:

● Puskuroitujen ketonien vahvuus

●Paranna makua

●Vähennä vatsavaivojen ilmaantuvuutta

●Sekoita se ruoan ja juoman kanssa

Kun otat BHB-suoloja, ne hajoavat ja vapautuvat verenkiertoon. BHB kulkee sitten elimillesi, joissa ketoosi alkaa, tarjoten sinulle energiaa.

Riippuen siitä, kuinka paljon otat, voit siirtyä ketoositilaan melkein välittömästi. Voit kuitenkin pysyä ketoosissa vain niin kauan kuin nämä ketoaineet jatkuvat (ellet ole ketogeenisellä ruokavaliolla ja jo tuota ketoneja endogeenisesti).

Ketoniesteri (R-BHB) ja beetahydroksibutyraatti (BHB)

Beeta-hydroksibutyraatti (BHB) on yksi kolmesta tärkeimmistä ketoaineista, joita maksa tuottaa vähäisen hiilihydraattisaannin, paaston tai pitkäaikaisen harjoituksen aikana. Kun glukoositasot ovat alhaiset, BHB toimii vaihtoehtoisena energialähteenä aivojen, lihasten ja muiden kudosten polttoaineena. Se on luonnossa esiintyvä molekyyli, jolla on keskeinen rooli ketoosin metabolisessa tilassa.

Ketoniesteri (R-BHB)toisaalta on BHB:n synteettinen muoto, joka on sitoutunut alkoholimolekyyliin. Tämä esteröity muoto on biosaatavissa ja tehokkaampi veren ketonipitoisuuden lisäämisessä kuin perinteiset BHB-suolat. R-BHB:tä käytetään yleisesti ravintolisissä parantamaan urheilullista suorituskykyä, kognitiivisia toimintoja ja yleistä energiatasoa.

Kun keho siirtyy ketoositilaan, se alkaa hajottaa rasvahappoja ketoneiksi, mukaan lukien BHB. Tämä prosessi on luonnollinen sopeutuminen vähäisiin hiilihydraattien saatavuuteen, jolloin keho voi ylläpitää energiantuotantoa. BHB kuljetetaan sitten verenkierron kautta eri kudoksiin, joissa se muunnetaan energiaksi.

R-BHB on väkevämpi, tehokkaampi BHB-muoto, joka voi nopeasti nostaa veren ketonipitoisuutta. Tämä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka etsivät ketoosin etuja ilman tiukkoja ruokavaliorajoituksia. Tutkimukset osoittavat, että R-BHB voi parantaa fyysistä suorituskykyä, parantaa kognitiivisia toimintoja ja tukea painonpudotusta.

Kuinka valita paras BHB-suola sinulle

Kun etsit parasta BHB-suolaa, varmista, että teet nämä kolme asiaa:

1. Etsi enemmän BHB:tä ja vähemmän suolaa

Laadukkaat lisäravinteet maksimoivat eksogeenisen BHB:n ja lisäävät vain tarvittavat määrät mineraalisuoloja.

Markkinoilla yleisimmin käytetyt kivennäissuolat ovat natrium, kalium, magnesium ja kalsium, ja useimmat lisäravinteet käyttävät niistä kolmea, vaikka jotkut käyttävät vain yhtä tai kahta niistä.

Tarkista etiketistä, että kutakin kivennäissuolaa on alle 1 gramma. BHB-suolasekoitukset vaativat harvoin enemmän kuin 1 gramman kutakin mineraalia ollakseen tehokkaita

2. Varmista, että saat tarvitsemasi mineraalit.

Etkö saa tarpeeksi kaliumia, natriumia, kalsiumia tai magnesiumia? Valitse BHB-tuotteet, jotta saat tarvitsemasi mineraalit.

3. Pysy kaukana täyteaineista ja lisätyistä hiilihydraateista.

Täyteaineet ja rakennetta parantavat aineet, kuten guarkumi, ksantaanikumi ja piidioksidi, ovat yleisiä eksogeenisissa ketonisuoloissa ja ovat täysin tarpeettomia. Niillä ei yleensä ole haitallisia terveysvaikutuksia, mutta ne voivat ryöstää sinulta arvokkaita BHB-suoloja.

Saadaksesi puhtaimman ketosuolan, etsi vain ravintomerkinnän kohta, jossa lukee "Muut ainesosat" ja osta tuote lyhimmällä luettelolla todellisista ainesosista.

Jos ostat maustettuja BHB-ketosuoloja, varmista, että ne sisältävät vain aitoja ainesosia ja vähähiilihydraattisia makeutusaineita. Vältä kaikkia hiilihydraatteja sisältäviä lisäaineita, kuten maltodekstriiniä ja dekstroosia.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. on FDA:n rekisteröity valmistaja, joka toimittaa korkealaatuisia ja erittäin puhtaita ketoniesteriä (R-BHB).

Suzhou Myland Pharm on sitoutunut tarjoamaan korkealaatuisia tuotteita parhaaseen hintaan. Ketoniesterijauheemme (R-BHB) puhtaus ja teho on testattu tiukasti, mikä varmistaa, että saat korkealaatuisen lisäravinteen, johon voit luottaa. Halusitpa sitten tukea solujen terveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmääsi tai parantaa yleistä terveyttäsi, Ketoniesterimme (R-BHB) on täydellinen valinta.

Suzhou Myland Pharm on 30 vuoden kokemuksella korkean teknologian ja erittäin optimoitujen T&K-strategioiden ohjaamana kehittänyt valikoiman kilpailukykyisiä tuotteita ja siitä on tullut innovatiivinen life science -lisäosa, räätälöityjen synteesi- ja valmistuspalveluyritys.

Lisäksi Suzhou Myland Pharm on myös FDA:n rekisteröity valmistaja. Yrityksen T&K-resurssit, tuotantolaitokset ja analyyttiset laitteet ovat nykyaikaisia ​​ja monikäyttöisiä, ja ne voivat tuottaa kemikaaleja milligrammoista tonneihin ja täyttävät ISO 9001 -standardit ja tuotantomääritykset GMP.