Alzheimerin tauti on aivojen rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Koska tähän tuhoisaan sairauteen ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, on tärkeää keskittyä ennaltaehkäisyyn. Vaikka genetiikalla on rooli Alzheimerin taudin kehittymisessä, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että elämäntapojen muutokset voivat vähentää merkittävästi taudin kehittymisen riskiä. Aivojen terveyden edistäminen erilaisilla elämäntavoilla voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia.
Alzheimerin tauti on etenevä neurologinen sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti.
Saksalainen lääkäri Alois Alzheimer löysi ensimmäisen kerran vuonna 1906. Tämän heikentävän tilan esiintyy pääasiassa vanhuksilla ja se on yleisin dementian syy. Dementia on termi, joka viittaa kognitiivisen heikkenemisen oireisiin, kuten ajattelun, muistin ja päättelykykyjen menettämiseen. Ihmiset sekoittavat joskus Alzheimerin taudin dementiaan.
Alzheimerin tauti heikentää vähitellen kognitiivisia toimintoja ja vaikuttaa muistiin, ajatteluun ja käyttäytymiseen. Aluksi yksilöillä saattaa esiintyä lievää muistin menetystä ja sekavuutta, mutta taudin edetessä se voi häiritä päivittäisiä tehtäviä ja jopa tuhota kyvyn keskustella.
Alzheimerin taudin oireet pahenevat ajan myötä ja voivat vaikuttaa suuresti yksilön elämänlaatuun. Muistin menetys, sekavuus, sekavuus ja ongelmien ratkaisuvaikeudet ovat yleisiä varhaisia oireita. Taudin edetessä yksilöt voivat kokea mielialan vaihteluita, persoonallisuuden muutoksia ja vetäytymistä sosiaalisista toiminnoista. Myöhemmissä vaiheissa he saattavat tarvita apua päivittäisiin toimiin, kuten kylpemiseen, pukeutumiseen ja syömiseen.
Sen lisäksi, että voit ehkäistä Alzheimerin tautia elämäntapamuutoksilla, voit myös sisällyttää joitain ravintolisiä päivittäiseen elämääsi.
1. Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 -tasot laskevat ikääntyessämme, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10:n lisääminen voi hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.
2. Kurkumiini
Kurkumin aktiivinen yhdiste on jo pitkään tunnustettu sen voimakkaista antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Lisäksi astaksantiini on myös voimakas antioksidantti, joka voi estää vapaiden radikaalien tuotantoa ja suojata soluja hapettumisvaurioilta. Alentaa kolesterolia veressä ja vähentää hapettuneiden matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kertymistä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi myös estää Alzheimerin taudin puhkeamista vähentämällä beeta-amyloidiplakkeja ja neurofibrillaarisia vyyhtymiä, jotka ovat taudin tunnusmerkkejä.
3. E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja voimakas antioksidantti, jonka mahdollisia hermostoa suojaavia ominaisuuksia on tutkittu Alzheimerin tautia vastaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joiden ruokavaliossa on enemmän E-vitamiinia, on pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin tai kognitiiviseen heikkenemiseen. E-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten pähkinöiden, siementen ja väkevöityjen viljojen, sisällyttäminen ruokavalioon tai E-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa ylläpitämään kognitiivisia toimintoja iän myötä.
4. B-vitamiinit: Antaa energiaa aivoille
B-vitamiinit, erityisesti B6, B12 ja folaatti, ovat välttämättömiä monille aivojen toiminnoille, mukaan lukien välittäjäaineiden synteesille ja DNA:n korjaukselle. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suurempi B-vitamiinien saanti voi hidastaa kognitiivista heikkenemistä, vähentää aivojen kutistumista ja vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Lisää niasiinin saantia, B-vitamiinia, jota kehosi käyttää muuntaakseen ruoan energiaksi. Se auttaa myös pitämään ruuansulatusjärjestelmän, hermoston, ihon, hiukset ja silmät terveinä.
Kaiken kaikkiaan kukaan ei lupaa, että näiden asioiden tekeminen estää Alzheimerin taudin. Mutta voimme ehkä vähentää riskiämme sairastua Alzheimerin tautiin kiinnittämällä huomiota elämäntapaamme ja käyttäytymiseemme. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, henkisesti ja sosiaalisesti aktiivinen pysyminen, riittävä uni ja stressin hallinta ovat kaikki tärkeitä tekijöitä Alzheimerin taudin ehkäisyssä. Näitä elämäntapamuutoksia tekemällä Alzheimerin taudin kehittymismahdollisuudet pienenevät ja voimme saada terveen kehon.
K: Mikä rooli laadukkaalla unella on aivojen terveydessä?
V: Laadukas uni on välttämätöntä aivojen terveydelle, koska sen avulla aivot voivat levätä, lujittaa muistoja ja puhdistaa myrkkyjä. Huono unirytmi tai unihäiriöt voivat lisätä riskiä sairastua Alzheimerin tautiin ja muihin kognitiivisiin häiriöihin.
K: Voivatko elämäntapamuutokset yksin taata Alzheimerin taudin ehkäisyn?
V: Vaikka elämäntapamuutokset voivat vähentää merkittävästi Alzheimerin taudin riskiä, ne eivät takaa täydellistä ehkäisyä. Genetiikka ja muut tekijät voivat silti vaikuttaa taudin kehittymiseen. Aivojen terveellisen elämäntavan omaksuminen voi kuitenkin edistää yleistä kognitiivista hyvinvointia ja viivyttää oireiden ilmaantumista.
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä sitä pidä tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi. Osa blogitekstitiedoista tulee Internetistä, eivätkä ne ole ammattimaisia. Tämä sivusto on vastuussa vain artikkeleiden lajittelusta, muotoilusta ja muokkaamisesta. Lisätietojen välittämisen tarkoitus ei tarkoita, että hyväksyt sen näkemykset tai vahvistat sen sisällön aitouden. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin käytät lisäravinteita tai teet muutoksia hoito-ohjelmaasi.
Postitusaika: 18.9.2023
